劇的に小顔に変身！

平山式小顔法！一万人以上の実績を誇るドレーピングポイント(R)テクニック

顔の輪郭を引き締める僧帽筋のエクササイズ

小顔になるためのエクササイズのひとつに、首の筋力を

トレーニングするというものがあります。



首の筋肉は、きたえないで放置していると、衰えが

如実にあらわれてしまう部分なんですね。

きれいに引き締まったハリのある首は、あごの先や

フェイスラインに良い影響をあたえ、顔の輪郭を

整えてキリッと引き締めてくれます。　二重あごの

予防や改善にも役立つ上、美しい姿勢をつくります。

◇　首をきたえる僧帽筋エクササイズ

１、正面をむいて背すじを伸ばし、あごを引きます。

２、両手を　胸の前に水平に立てて、ひじを真後ろに

　　引けるところまで引きます。

３、首と肩の付け根の僧帽筋が収縮するのを意識

　　しながら天井を向いていきます。

４、上をむいたまま、10秒間キープします。

５、ゆっくり頭を元に戻し、正面を向きます。


１から５を２回繰り返します。肩こりや首こりにも効果的です☆


◇　顔のたるみも引き締まる首のストレッチ　

タグ：エクササイズ 引き締める 輪郭 僧帽筋